テストステ論

京大卒の高テス協会会長がテストステロンに関する情報をお届けします

筋トレ

【爆発的なスクワットのコツ】ハムストリングをふくらはぎから離すイメージを持つ。ロケットになれ

www.youtube.com スクワットの動画をとりました。今は見た目のとおりかなり細くなっていて、体重だけいえば一番重かった時より20キロ軽いことになります。身長175センチ、体重69キロの身体で155キロのバーベルを背負うのはかなりずっしり来ます。 この動画だ…

山本義徳先生の提案する新しい三分割法が最強

トレーニングを始めたばかりのトレーニーなら全身のトレーニングを週に2度3度やるというやり方でもよいかと思いますが、ある程度トレーニングをしていると、分割法というのを取り入れることになります。 分割法というのは、全身の筋肉をそれぞれ週に1度だけ…

山本義徳先生オススメのワンハンドショルダープレスはマッスル北村もやっていた

www.youtube.com 山本義徳先生シリーズありがたいです。 今回は、肩のトレーニング種目としてワンハンドショルダープレスが紹介されています。 ワンハンドにすることによって、 もう片方の手をどこかに掴んで身体を安定させることが出来る 深くまでストレッ…

【筋肉飯】アスパラとブロッコリーを電子レンジで温めてアクリルアミドを排除するイディオム

www.akiradeveloper.com で、アスパラとブロッコリーを食べてテストステロンを高めるという話をした。 私はしばらくアスパラとブロッコリーを、鶏肉と一緒に炒めていた。しかしこれには問題があった。それは、野菜が焦げるという問題である。焦げないために…

スクワット時にシャフトパットをつけてはいけない理由

質問箱にスクワットに関する質問が来ていたので、それについてブログで答えようと思う。 スクワットシューズを履いているか?まずこれはYESだ。私はアディダスのドレアクラフトというシューズを履いている。私はロードバイクのシューズもスペシャライズドの…

山本義徳先生が教える胸種目が本当に最強

みなさん大胸筋トレーニングしてますか?胸に効かせるのって本当に難しいですよね。 高重量を扱うならベンチプレスですが、胸でも大胸筋の下部に効くため、垂れ乳になります。あと、やり方によってはどこで挙げてんのかわからないということにもなります。個…

QUESTのプロテインバーは素直にうまいと思った

ダイエットをしていると、どうしても「お菓子を食べたい食べたい!」って発狂することありますよね。私の場合は特に、チョコレートがどうしても食べたくなることがあります。 ふつうのスナックは絶対に食わない プロテインスナックだけは許してる プロテイン…

【京大式】プロテインシェイカーを使って生卵を溶く

卵はテストステロンを上げる ボウルで溶くのはめんどくさい プロテインシェイカーに生卵をぶちこんで振れ まとめ 卵はテストステロンを上げる workout-science.com アスパラ、ブロッコリーはテストステロンを増やす効果がある。そして卵は、テストステロンの…

バーベルカラーをつけるか。死ぬか。選べ

カラーとは なぜカラーをつけるのか カラーをつけない人がいる スプリング式のカラーはよくない ロック式カラーというのがある カラーとは バーベルにプレートをつけたあと、バーベルが斜めになった時にプレートが滑って落脱しないように止める器具のことを…

アスパーラを食べろ!ふっふっふっー!

この記事では、今私が毎日食っている高テス飯を紹介する。これを食べ始めてから減量中にも関わらずトレーニング重量が伸びるという謎の現象を体験している最中であり、まさにこの料理のおかげとしか思えないため、一刻も早くみなさんに共有したいがためであ…

30歳からの筋トレは1セットでいいじゃん

今日のトレーニングがフルスクワット135kg 9reps、スティフレッグデッドリフト125kg 9reps。各1セットだ。月曜日には胸、火曜日は広背筋、木曜日は肩と腕。種目はバーベル種目を先にやってそれからダンベルで補助種目をやっているが、どれも1セットしかして…

【京大式】プロテインのダマが発生しないようにする方法

昨今、フィットネス志向が高まりつつあり、プロテインを飲み始めたという人も多いのではないか。ほとんどの日本人はたんぱく質が足りてないからそうでない人たちもプロテインを飲んだ方がいいと思うし、小学校の給食でプロテインシェイクを出すべきだと思う…

【理系の減量】減量の途中だがグラフを作ってみた

グラフにしてみると視覚的に、体重がきれいに落ちてることが分かる。 あと1.5kgで今回の減量はゴールだ。今回はおよそ84kgから75kgまで9キロの減量が目標だった。食事制限が辛く精神がやばいためその後は2週間休みさらに3キロ減らす。そして2週間休みさらに2…

【減量飯】ささみのたまねぎ炒め

おれがお気に入りの減量飯を紹介する。 ささみの玉ねぎ炒め 材料 ささみ250g たまねぎわしづかみ程度 クレイジーソルト オリーブオイル (ピュア) 作り方 1。ささみを小さめに切る 2。クレイジーソルトを死ぬほどかけて揉む 3。オリーブオイルをフライパンに…

セルコアC4をやめます

ジムに行く前にはセルコアのC4というプレワークアウトを飲んでいる。これをやめて独自ブレンドのプレワークアウトを作ることにする。shoさんという人が言ってて、なるほどその発想はなかったと感心したのでパクらせてもらう。 シトルリン、チロシン、クレア…

Promixxと一緒にeneloopを買え

www.akiradeveloper.com Promixxを買って1週間, 異変に気づきはじめた. 勢いがないのだ. プロテインシェイクが全く混ざらない. 扇風機でいうならば強から弱になってしまったような感じだ. ネットでそのような症状がないから調べてみると, 電池がマックスの時…

Promixxレビュー

おれが今減量をしていることは話した. これがおれの上腕二頭筋だ. これから減量をしていくと, 二頭と三頭の間のセパレーションも出てくるだろうし, もっとかっこよくなる. おれに腕枕されたい女性を募集中だ. 冗談はさておき, 減量をすると朝はまじでエネル…

【ブロッコリー成分】DIMを摂り始めた

この前のベンチプレスは105kgが9回だった。これは換算でいうと129kgに相当する。おれの学生時代の大会でのベストは130kgだからかなり近づいてきたことになる。エニタイムフィットネスに移ってから5分割にしたということもあるが、質の良いトレーニングが出来…

肩甲骨の柔軟性に注目している

100mの9秒台はいつ出るのか?今まで何の努力もしたことがないゴミどもが、一流のアスリートたちにプレッシャーをかけ続ける光景はなかなか滑稽なものだ。優秀な遺伝子を持ちさらに努力をする人を、無能な遺伝子な上に努力もしない人が足を引っ張ろうとするの…

筋トレは骨格を意識しろ

筋トレ初心者によくありがちなのは、重いものを持ち上げることだけにこだわっており、身体の反動を使ってアームカールをしていたり、ベンチプレスならトップサイドだけでやっていて胸には全く効いていなかったりする。これは、重さにこだわってるという見栄…

バーベルにプレートをつけっぱなしにするな。曲がる

おれは今日6/27 8:15くらいからエニタイム木場でトレーニングしていたのだが、同じ時間にトレーニングをしていた人のマナーが悪かったため、超有名ブログであるテストステ論でブロードキャストしようと思う。これはみなにも教訓として学んでもらいたいからだ…

スクワットのしゃがみ方のコツを教える

おれが学生時代にパワーリフティングをやっていた時、一番得意なのはベンチプレスで、もっとも苦手なのはスクワットだった。スクワットの何が苦手かというと、バランス良くしゃがむことが出来ず、ボトムで力を発揮することが出来なかった。しゃがみ方がぎこ…

エニタイムフィットネスはマジで最高

エニタイムに通っています エニタイムの良い点 - 挨拶がない エニタイムに通っています 高テスの朝はこうして始まる。 7時起床: プロテインとBCAAをキメたあと、フルーツジュースとヨーグルトをキメる。 8時10分: ジムに行くためにCCDドリンクを作り、これを…

175kgのデッドリフトで腰がファックされた

今日おれは気まぐれでデッドリフトのMAXに挑戦した。160kgまでアップして、175kgに挑戦した。 175kgはすんなり挙がった。しかし途中で左腰あたりで何か音がして、バーベルは引ききったものの腰に何かが起こったことは明らかだった。その日のトレーニングはそ…

レッドゾーントレーニング理論

すべてのトレーニーが共通して抱くミレニアム懸賞問題より難しい問題がある。「どうトレーニングをすればもっとも効率良く筋肥大出来るか」だ。 筋肥大については謎が多く、海外ではエクセサイズが盛んなこともあり盛んに研究もされているのだが、未だに答え…

マイプロテインのプロテインクッキーが最高

www.akiradeveloper.com では、高タンパクなミールリプレイスメントであるマイオプレックスを紹介した。今日はおいしいプロテインクッキーを紹介する。 ボディビルダーはお菓子職人でもある。彼らは高タンパクなホットケーキやクッキーを自分で作り、それを…

もっと深いデッドリフトをするには

Mike Rashidも深いスクワットに注目している おれもATGスクワットばかりしている 深いデッドリフト - スティフレッグドデッドリフト Mike Rashidも深いスクワットに注目している 筋トレ業界で有名な格言を紹介する。 www.youtube.com "Squat is like sex. Th…

【商品レビュー】マイオプレックス【ミールリプレイスメント】

おれは今、炭水化物も多少は許容する生活をしている。具体的には1日100g-150gくらいは許容する。PFCとかいう何の科学的根拠もない比率からすると400gくらいは炭水化物をとらなければいけないことになっているが、その1/3程度ならばまぁいいでしょうという考…

【商品レビュー】テストジャックというサプリを飲み始めた

2本セット 海外直送品 テストジャック300 60Vcaps出版社/メーカー: NOW FOODSメディア: ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見る 学生の頃、パワーリフティングを真剣にやってた頃だ。おれは筋肥大をするためにトンカットアリとトリビュラスを飲んで…

ATGスクワットの良さについて語る

今おれはATGスクワットをやっている。ATGというのはAss To the Groundの略であり、ボトムでベタッと座ってしまってから爆発的に立つスクワットのことだ。深くしゃがむのと、ボトムでほぼ脱力してしまうため、パワーリフティングで採用されているパラレルとフ…