テストステ論

京大卒の高テス協会会長がテストステロンに関する情報をお届けします

筋トレ

山本義徳先生のトレーニング解説は参考になるけどサプリの話がアテにならない理由

そろそろドーハの世界陸上が始まりますね。 一回前の世界陸上、2017年の世界陸上の100メートルでジャスティン・ガトリンが優勝した時、会場からはブーイングが飛んだ。3位のボルトに対する敬意を表するポーズも取ったものの、やはりブーイングは止まらなかっ…

グルタミンを朝と夜に飲みはじめてからマジで体調がよい

フィットネス系は色々と動画を見てますが、これは一番ためになった動画です。 NEXTFITさんは本人の身体がぷよぷよなのと、論文の内容を浅く読んでるだけなのに断定チックに話すこともあり、ネット業界にはアンチが多く、おれもそこまで好きではなく、他の動…

リストストラップとパワーグリップの利点・使い分け

この記事では、リストストラップという筋トレの道具を紹介しようと思います。 リストストラップの役割:握力を補助する リストストラップの使い方 パワーグリップとの使い分け パワーリフティング競技では使用不可 リストストラップの役割:握力を補助する …

フィジーク選手のサディークは冷凍野菜を食べている

みんな大好きサディークが冷凍野菜についてコメントしていました。冷凍野菜は身体に悪いとか、栄養が少ないという人がいますが、サディークが冷凍野菜で良いと言ってるんだから良いでしょう。どこの誰が、生じゃないと駄目だと言おうが、冷凍野菜を食べれば…

殻が簡単につるっと剥けるゆで卵の作り方

以前に、ゆで卵作り器を使ってゆで卵を作る場合に、最善の調理時間は何分か実験したという記事を書きました。私が使っているゆで卵作り器ではそれは12分であり、同様の実験方法によって、違うゆで卵作り器を使った場合でも最善の調理時間が求められるだろう…

黄色の研究 - 最高のゆで卵を作るには?

身体作りをする上で、ゆで卵は欠かせない食材です。安い上に栄養価が高く、腹持ちも良いからです。身体作りをする上では、もはや必須食材といってもよいでしょう。 ゆで卵を作る方法としておよそ以下に挙げる2つの方法が知られています。 鍋の中に湯を沸かし…

エニタイムフィットネスは撮影に厳しいため配信者にはオススメしません

今日エニタイムフィットネス木場店に行ったら、突然ジムの店員に呼び止められて、何やら一枚の紙を渡されました。 聞くと、ユーチューブに挙げた3本の動画に、他の客が映っているものがあるため、「本部」から動画削除させるように言われたということでした…

【最強の味】マイプロテインアポロ味【錬筋術】

みなさんプロテイン飲んでますよね。一日何回プロテイン飲んでますか?おれは5回です。40グラムを5回飲むことにしています。 毎回同じ味を飲んでいて、それで満足ですという人はもうそれでいいと思うんですが、そうでない人も多いと思います。中には、色々な…

【テストステロンカレー】ボンカレーは本当にどう作ってもうまかった【ドリンクはプロテイン】

この数ヶ月ずっと、鶏肉とブロッコリーとアスパラを食べ続けていたのですが、最近夏バテなのかオーバートレーニングなのか知りませんが、鶏肉を食べる時に吐き気がしてしまい、どうしても嫌になってしまったので、鶏肉はやめようということにしました。コス…

プロテインを何で割るか(山本先生はブラックコーヒーらしい)

最近、山本義徳先生のプレーワークアウトドリンクを紹介する動画がありました。 www.youtube.com この動画では、山本先生は、 トレーニング75分前 プロテイン50グラム マイプロテインのチョコレート味 各種サプリを混ぜる ブラックコーヒーで割る というドリ…

限界重量のスクワットに挑む時、漫画のキャラに気持ちをリンクさせる

ラグビーの五郎丸選手で知れ渡ったいわゆるルーティンなど、プレイの前に集中力を高める儀式は競技によってそれぞれあると思いますが、筋トレでは、恐怖をなくすこと・一発に集中することだと思います。 パワーリフティングで有名なところではデッドリフトで…

【爆発的なスクワットのコツ】ハムストリングをふくらはぎから離すイメージを持つ。ロケットになれ

スクワットの動画をとりました。(のちに削除しましたので上のスクショのみ残します)今は見た目のとおりかなり細くなっていて、体重だけいえば一番重かった時より20キロ軽いことになります。身長175センチ、体重69キロの身体で155キロのバーベルを背負うの…

山本義徳先生の提案する新しい三分割法が最強

トレーニングを始めたばかりのトレーニーなら全身のトレーニングを週に2度3度やるというやり方でもよいかと思いますが、ある程度トレーニングをしていると、分割法というのを取り入れることになります。 分割法というのは、全身の筋肉をそれぞれ週に1度だけ…

山本義徳先生オススメのワンハンドショルダープレスはマッスル北村もやっていた

www.youtube.com 山本義徳先生シリーズありがたいです。 今回は、肩のトレーニング種目としてワンハンドショルダープレスが紹介されています。 ワンハンドにすることによって、 もう片方の手をどこかに掴んで身体を安定させることが出来る 深くまでストレッ…

【筋肉飯】アスパラとブロッコリーを電子レンジで温めてアクリルアミドを排除するイディオム

www.akiradeveloper.com で、アスパラとブロッコリーを食べてテストステロンを高めるという話をした。 私はしばらくアスパラとブロッコリーを、鶏肉と一緒に炒めていた。しかしこれには問題があった。それは、野菜が焦げるという問題である。焦げないために…

スクワット時にシャフトパットをつけてはいけない理由

質問箱にスクワットに関する質問が来ていたので、それについてブログで答えようと思う。 スクワットシューズを履いているか?まずこれはYESだ。私はアディダスのドレアクラフトというシューズを履いている。私はロードバイクのシューズもスペシャライズドの…

山本義徳先生が教える胸種目が本当に最強

みなさん大胸筋トレーニングしてますか?胸に効かせるのって本当に難しいですよね。 高重量を扱うならベンチプレスですが、胸でも大胸筋の下部に効くため、垂れ乳になります。あと、やり方によってはどこで挙げてんのかわからないということにもなります。個…

QUESTのプロテインバーは素直にうまいと思った

ダイエットをしていると、どうしても「お菓子を食べたい食べたい!」って発狂することありますよね。私の場合は特に、チョコレートがどうしても食べたくなることがあります。 ふつうのスナックは絶対に食わない プロテインスナックだけは許してる プロテイン…

【京大式】プロテインシェイカーを使って生卵を溶く

卵はテストステロンを上げる ボウルで溶くのはめんどくさい プロテインシェイカーに生卵をぶちこんで振れ まとめ 卵はテストステロンを上げる workout-science.com アスパラ、ブロッコリーはテストステロンを増やす効果がある。そして卵は、テストステロンの…

バーベルカラーをつけるか。死ぬか。選べ

カラーとは なぜカラーをつけるのか カラーをつけない人がいる スプリング式のカラーはよくない ロック式カラーというのがある カラーとは バーベルにプレートをつけたあと、バーベルが斜めになった時にプレートが滑って落脱しないように止める器具のことを…

アスパーラを食べろ!ふっふっふっー!

この記事では、今私が毎日食っている高テス飯を紹介する。これを食べ始めてから減量中にも関わらずトレーニング重量が伸びるという謎の現象を体験している最中であり、まさにこの料理のおかげとしか思えないため、一刻も早くみなさんに共有したいがためであ…

30歳からの筋トレは1セットでいいじゃん

今日のトレーニングがフルスクワット135kg 9reps、スティフレッグデッドリフト125kg 9reps。各1セットだ。月曜日には胸、火曜日は広背筋、木曜日は肩と腕。種目はバーベル種目を先にやってそれからダンベルで補助種目をやっているが、どれも1セットしかして…

【京大式】プロテインのダマが発生しないようにする方法

昨今、フィットネス志向が高まりつつあり、プロテインを飲み始めたという人も多いのではないか。ほとんどの日本人はたんぱく質が足りてないからそうでない人たちもプロテインを飲んだ方がいいと思うし、小学校の給食でプロテインシェイクを出すべきだと思う…

【理系の減量】減量の途中だがグラフを作ってみた

グラフにしてみると視覚的に、体重がきれいに落ちてることが分かる。 あと1.5kgで今回の減量はゴールだ。今回はおよそ84kgから75kgまで9キロの減量が目標だった。食事制限が辛く精神がやばいためその後は2週間休みさらに3キロ減らす。そして2週間休みさらに2…

【減量飯】ささみのたまねぎ炒め

おれがお気に入りの減量飯を紹介する。 ささみの玉ねぎ炒め 材料 ささみ250g たまねぎわしづかみ程度 クレイジーソルト オリーブオイル (ピュア) 作り方 1。ささみを小さめに切る 2。クレイジーソルトを死ぬほどかけて揉む 3。オリーブオイルをフライパンに…

セルコアC4をやめます

ジムに行く前にはセルコアのC4というプレワークアウトを飲んでいる。これをやめて独自ブレンドのプレワークアウトを作ることにする。shoさんという人が言ってて、なるほどその発想はなかったと感心したのでパクらせてもらう。 シトルリン、チロシン、クレア…

Promixxと一緒にeneloopを買え

www.akiradeveloper.com Promixxを買って1週間, 異変に気づきはじめた. 勢いがないのだ. プロテインシェイクが全く混ざらない. 扇風機でいうならば強から弱になってしまったような感じだ. ネットでそのような症状がないから調べてみると, 電池がマックスの時…

Promixxレビュー

おれが今減量をしていることは話した. これがおれの上腕二頭筋だ. これから減量をしていくと, 二頭と三頭の間のセパレーションも出てくるだろうし, もっとかっこよくなる. おれに腕枕されたい女性を募集中だ. 冗談はさておき, 減量をすると朝はまじでエネル…

【ブロッコリー成分】DIMを摂り始めた

この前のベンチプレスは105kgが9回だった。これは換算でいうと129kgに相当する。おれの学生時代の大会でのベストは130kgだからかなり近づいてきたことになる。エニタイムフィットネスに移ってから5分割にしたということもあるが、質の良いトレーニングが出来…

肩甲骨の柔軟性に注目している

100mの9秒台はいつ出るのか?今まで何の努力もしたことがないゴミどもが、一流のアスリートたちにプレッシャーをかけ続ける光景はなかなか滑稽なものだ。優秀な遺伝子を持ちさらに努力をする人を、無能な遺伝子な上に努力もしない人が足を引っ張ろうとするの…