テストステ論

京大卒の高テス協会会長がテストステロンに関する情報をお届けします

筋トレ

筋トレは骨格を意識しろ

筋トレ初心者によくありがちなのは、重いものを持ち上げることだけにこだわっており、身体の反動を使ってアームカールをしていたり、ベンチプレスならトップサイドだけでやっていて胸には全く効いていなかったりする。これは、重さにこだわってるという見栄…

バーベルにプレートをつけっぱなしにするな。曲がる

おれは今日6/27 8:15くらいからエニタイム木場でトレーニングしていたのだが、同じ時間にトレーニングをしていた人のマナーが悪かったため、超有名ブログであるテストステ論でブロードキャストしようと思う。これはみなにも教訓として学んでもらいたいからだ…

スクワットのしゃがみ方のコツを教える

おれが学生時代にパワーリフティングをやっていた時、一番得意なのはベンチプレスで、もっとも苦手なのはスクワットだった。スクワットの何が苦手かというと、バランス良くしゃがむことが出来ず、ボトムで力を発揮することが出来なかった。しゃがみ方がぎこ…

エニタイムフィットネスはマジで最高

エニタイムに通っています エニタイムの良い点 - 挨拶がない エニタイムに通っています 高テスの朝はこうして始まる。 7時起床: プロテインとBCAAをキメたあと、フルーツジュースとヨーグルトをキメる。 8時10分: ジムに行くためにCCDドリンクを作り、これを…

175kgのデッドリフトで腰がファックされた

今日おれは気まぐれでデッドリフトのMAXに挑戦した。160kgまでアップして、175kgに挑戦した。 175kgはすんなり挙がった。しかし途中で左腰あたりで何か音がして、バーベルは引ききったものの腰に何かが起こったことは明らかだった。その日のトレーニングはそ…

レッドゾーントレーニング理論

すべてのトレーニーが共通して抱くミレニアム懸賞問題より難しい問題がある。「どうトレーニングをすればもっとも効率良く筋肥大出来るか」だ。 筋肥大については謎が多く、海外ではエクセサイズが盛んなこともあり盛んに研究もされているのだが、未だに答え…

マイプロテインのプロテインクッキーが最高

www.akiradeveloper.com では、高タンパクなミールリプレイスメントであるマイオプレックスを紹介した。今日はおいしいプロテインクッキーを紹介する。 ボディビルダーはお菓子職人でもある。彼らは高タンパクなホットケーキやクッキーを自分で作り、それを…

もっと深いデッドリフトをするには

Mike Rashidも深いスクワットに注目している おれもATGスクワットばかりしている 深いデッドリフト - スティフレッグドデッドリフト Mike Rashidも深いスクワットに注目している 筋トレ業界で有名な格言を紹介する。 www.youtube.com "Squat is like sex. Th…

【商品レビュー】マイオプレックス【ミールリプレイスメント】

おれは今、炭水化物も多少は許容する生活をしている。具体的には1日100g-150gくらいは許容する。PFCとかいう何の科学的根拠もない比率からすると400gくらいは炭水化物をとらなければいけないことになっているが、その1/3程度ならばまぁいいでしょうという考…

【商品レビュー】テストジャックというサプリを飲み始めた

2本セット 海外直送品 テストジャック300 60Vcaps出版社/メーカー: NOW FOODSメディア: ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見る 学生の頃、パワーリフティングを真剣にやってた頃だ。おれは筋肥大をするためにトンカットアリとトリビュラスを飲んで…

ATGスクワットの良さについて語る

今おれはATGスクワットをやっている。ATGというのはAss To the Groundの略であり、ボトムでベタッと座ってしまってから爆発的に立つスクワットのことだ。深くしゃがむのと、ボトムでほぼ脱力してしまうため、パワーリフティングで採用されているパラレルとフ…

マイプロテインはすごい!

www.youtube.com 筋トレ系Youtuberの鍛道さんの動画を見ていたら、彼がマイプロテインというメーカーからスポンサードされたという話が出てきた。日式筋トレ系Youtuberは雑魚が多いけど、この人はかなり強いので時々見てる。がんばってほしい。 おれはサプリ…

スクワットでも手は添えるだけ

スクワットのバーベルを手で支えられるわけがない バランスがすべて ノーハンドスクワット Max Aitaのストラップ使用スクワット スクワットのバーベルを手で支えられるわけがない 初心者が勘違いしやすいことの1つに、スクワットではバーベルは手で支えると…

デスクワーク野郎は週3回筋トレしろ

サラリーマンに週6筋トレはきつい。3回にしよう なぜ3回なのか? トレーニング効率の点で週3はかなりバランスがいい 基礎代謝を高く保ち続ける最低回数が週3だ サラリーマンに週6筋トレはきつい。3回にしよう もし筋肉を肥大させていくことが仕事ならば、お…

C4なしでトレーニング出来ない身体になった

プレワークアウトサプリのセルコアC4を使いはじめてもう2週間になる。そろそろレビューをしておく。 C4 プレワークアウト 60 回分 海外直送 「From USA」 (ピンクレモネード)出版社/メーカー: Cellucorメディア: ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを…

C4とクレアルカリンは一緒に飲んでOK

C4 プレワークアウト 60 回分 海外直送 「From USA」 (フルーツポンチ)出版社/メーカー: Cellucorメディア: ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見る www.best-body-life.com C4はプレワークアウトサプリメントである。海外のトレーニーの中ではプレ…

CCD最高ということで糖質制限再開します

おれはもともと、カーボドリンクに対してはアンチだった。トレーニング中にカーボをとるとインシュリンが出ることによりテストステロンが下がって、トレーニング効果に悪影響を与えると考えていたからだ。(http://osaka.machiblog.jp/ashiya/2015/05/19/469/)…

重さに慣れるためにハーフスクワット200kgをやってみた

今おれはフルスクワット200kgを目指していて、190kgまでは出来たところだ。とにかく強くなりたい。 急に寒くなって体調を崩したので一旦軽くしてpaused squatで爆発的に立ち上がる練習に切り替えて、この前は170kgx3x3をやった。次は180kgをやる。 ヘビース…

XtendというBCAAはなかなか良い

BCAAはマルチビタミンの次に重要なサプリだとおれは思っている。起床後の急速なアミノ酸補給には欠かせないし、トレーニング中にもドリンクに入れて取り続けないといけない。そうしないと、ハードなトレーニングが出来ないからだ。 バルクスポーツ BCAAパウ…

スクワットをするときは鏡を見るな

昨日、190kgのスクワットをした。ボディウェイトは身長175cmに対して78kgしかない。この身体だと、190kgのスクワットは体幹にずっしり来る。このようなヘビースクワットをする時、何よりも重要なのは、バーベルをコントロールしながら正しくしゃがむことだ。…

「筋トレは最強のソリューションである」を読んだ

私がテストステロンという概念に出会ったのが、京都大学に入ったばかりの頃。20やそこらの頃だった。当時、京大バーベル部はテストステロンにこだわる文化があり、私はそこでテストステロンを学んだ。運動をしないやつは人間のクズだという考えは麻布高校時…

【数学】スクワットを考える

スクワットをしゃがんだ時、 バーベルから腰までの距離: Lb (back) 上腿の長さ: Lf (femur) 下腿の長さ: Ls (shin) として、バーベルを背負ったまま上腿を地面と並行まで下ろした時、上体と上腿の角度P、膝の角度Qとして、バーベルが足の真上にあると仮定す…

バーベルプレートの知識

あなたがバーベルスクワットをしたいとする。バーベルはパワーリフティング用のものでたった20kg、これでは軽い。話にならない。ではどうするか。プレートをつけるしかない。 プレートにはラバーコーティングされているものと、金属製のものがある。 ラバー…

【商品レビュー】クレアルカリンをとってみた

[ お得サイズ ] クレアルカリン EFX(高純度クレアチン) 240粒[海外直送品] (240粒)出版社/メーカー: ALL AMERICAN EFXメディア: ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見る クレアチンは、筋力を高めるサプリメントだ。これはまじで効果があるし、…

【商品レビュー】アナバイトで便が緩くなってしまった

マルチビタミンはサプリメントの基礎だ。色々なサプリをちょこちょこととるよりも、高単位のマルチビタミンをとってしまう方が、バランスも良いし、安い。 Gaspari Nutritionのアナバイトは、トレーニーの中では評価の高いマルチビタミン剤だ。 bodymakingti…

ハイバースクワットの方がアジア人には向いてる

今までワークアウト情報はFacebookに書いていたが、たまにはブログに書いてみるかという気になった。 DLがメインセット。SQはアップ。SQは、DLのボトムからの立ち上がりを意識して、筋肉を素早く収縮させることに集中する。ボトムで止め、そこから一気に立ち…

真・プログラマの三大美徳

最近、面白いツイートを見た。 プログラマの三大美徳は、怠惰・短気・傲慢と言われてきたけど、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトが正しい。というのだ。まったくその通り。 パワーリフティングではこれをビッグスリーという。ビッグの意味は、人間の…

なぜ筋肥大にはオーバーカロリーが必要なのか?

グーグルで検索すると分かるが、世の中にはオーバーカロリーが筋肥大には必須であると主張する人が多い。そして、私が調べた限りではどれも納得出来る根拠が添えられていない。 前提として、 (摂取カロリー > 消費カロリー) and 適切なトレーニングをする =>…

バーベルスクワットのためのストレッチ

ここ最近、私は減量をしており、ちょっと前の健康診断では77kgあった体重がもう73kgを切ろうとしている。その間も、バーベルスクワットのトレーニングを続けており、しかも重量を上げ続けている。一番最近のトレーニングでは170kgを6repsした。 パワー種目は…

理系的減量のススメ

一ヶ月で体重を2kg減量しました。 体重遍歴 麻布時代、私は陸上の短距離をしてましたが、その時の体重は62kgでした。引退してジムで少しトレーニングをすると筋肉が増えたため65kgになりました。 京都大学に入った時は65kgのままでしたが、一人暮らしで彼女…